この本から
意志力は充分な睡眠によって回復しますが
起きている間にも多少は回復させることができます。
血糖値との相関関係があるようなので
砂糖入りの飲み物などで
ある程度回復効果が認められました。
空腹時には意志力が下がり自制心が発揮できなくなるので
重要な判断を空腹時に行うことは避けたほうがよさそうです。
集中が必要な作業なども不向きですね。
ただ、大量に糖分を取り続けると
長期的には身体によくありません。
対策としては、血糖値を一定に保つための
「低血糖食」が良いとのこと。
脂肪分の少ないタンパク質、ナッツ類、豆類、
食物繊維の豊富な穀物やシリアル、果物や野菜など。
甘いお菓子を食べるよりは
ナッツを食べたほうが良いみたいですね。
興味深かったのは、
血糖値の数値そのものよりも
増加傾向にあるか、それとも減少傾向にあるかが重要なんだとか。
原始時代の本能で、エネルギーを節約する必要があるかどうかを
脳が判断しているんでしょう。
エネルギーは充分にあると脳に安心してもらうことが必要ですね。
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