この本から
考え方として、意志力は体力のように使い果たすことがあるとのこと。
意志力が必要とされる同じ要素に対しても、
その日の意志力の残量が多くあれば自制心を発揮出来ますが
意志力の残量が不足していると自制心を発揮できません。
例えば、禁煙によりその日の意志力を使い果たしてしまうと
同時に行なっているダイエットでの自制心が不足し
アイスをどか食いするなどしてしまいます。
意志力の残量は朝起きた時が最大で
その後に消耗してくるということなので
意志力が多く必要な要素は朝のうちにやっておくことが大切ですね。
また、同じ行動でも慣れによって
消耗する意志力は低下してくるので
歯みがきくらい日常化すると消費する意志力はゼロで実施できます。
良い習慣を身につけるためには
新しい習慣で消耗する意志力を低くしつつ
1日の意志力残量の範囲内で実施できるよう計画する必要がありそうです。
普段の生活スタイルも工夫が可能。
オバマ大統領は普段は青かグレーのスーツしか
着ないようにしているらしいのですが
判断する要素をできるだけ減らすためなんだとか。
無駄な意志力の消耗を抑えて
自分が必要だと思うものに集中させるための良い方法ですね。
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