認知症は予防が大事、と聞いて読んでみました。
認知症の割合はどんどん増えていて、
日本では近く認知症1000万人時代がくるとか。
認知症は治療する薬は良い物ができていないものの、
予防に関してはかなり研究結果が出てきているようです。
予防できるような習慣を
早くから身につけることが大切ということで
親たちに伝えたいですね。
運動習慣
有酸素運動をしながら頭を使うことが
最も効果が高いとのこと。
おすすめは社交ダンスだそうです。
食習慣の改善
塩分のとりすぎによる高血圧や
糖尿病は発症リスクを数倍高めるとか。
塩分控えめ＋糖質カットですね。
あとは1日2杯のコーヒーも
脳卒中系の認知症予防に良いと。
回想法
年配の人はみんな言いますが、
「最近のことは覚えられないけど、昔のことはよく覚えている」
この、昔のことを思い出すことは
認知症予防に効果的とのこと。
同世代で集まって、昔の話をしたり
その頃のおもちゃ、映画、本などで
盛り上がるのはすごく良いことだそうです。
絵本読み聞かせのボランティア
絵本の読み聞かせは、
・話の内容を記憶
・人前に出る緊張
・楽しませるように工夫
・異世代とのコミュニケーション
などで、良い刺激になるそうです。
認知症は一度なったら大変です。
家族も協力して、予防習慣を身につけるのが大切ですね。
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