読書メモ：スタンフォードの心理学講義人生がうまくいくシンプルなルール

2018 年 4 月 18 日読書.

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読書メモ。

ジョブ・クラフティング
「やらされている感覚のある仕事」を「やりがいのある仕事」に自ら変えていく手法。

心理学の世界では、やる気が「ある」「ない」は幻想。
人間は常に強い意欲・やる気を持っている。
やる気がないように思えるのは「具体的な方法が見つけられないだけ」

不安でドキドキするのは「チャレンジ反応」
落ち着いた方が良さそうな場面でも、
ドキドキしている人のほうがパフォーマンスがあがる。

健康度が高い順
1.ストレス環境にあり、ストレスはメリットがある（集中力を高める、など）と考えている人
2.ストレス環境にない
3.ストレス環境にあり、ストレスは身体に悪いと思っている人

長い人生を振り返った時に、何のストレスもない部分よりも
ストレス環境の中で戦っている方が充実感がないか？

ストレス耐性をつけるには、ヨガや瞑想が有効。
心拍数があがったり、男性ホルモンが放出されたりして
ストレスホルモンの構成も変わる。

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